¿Como Cuidar tu Salud Mental Durante la Cuarentena?

Aunque no se hable mucho, la salud mental de muchos en esta cuarentena se ha visto afectada. 

Esto es lo que debes de saber para proteger tu salud mental en esta cuarentena.

El confinamiento es y será sin duda alguna, la mayor sorpresa que pudimos tener este año 2020 sin discusión alguna.

Esto ha afectado a una multitud de familias y nos ha obligado a estar en casa mucho más que antes, siendo un alivio para algunos, y un problema para otros.

A continuación te dejamos algunos consejos para que puedas mejorar tu salud mental en estos días en los que debes permanecer más tiempo en casa.

Sé sincero contigo mismo

No tengas pena o miedo alguno en ver qué tanto te ha afectado la cuarentena, ya que es el primer paso para una mayor estabilidad contigo mismo.

Piensa en todo lo acontecido, en las amistades que descuidaste y las cosas que puedes hacer para resolverlo.

Salud Mental Cuarentena

Maneja el aislamiento social

Al estar tanto tiempo encerrado en casa, es normal aislarnos de nuestros familiares y amigos, ya sea para aprovechar la privacidad plena o el tiempo libre para hacer lo que queramos.

Sin embargo, con el tiempo es muy fácil descuidar por completo esas amistades y relaciones sociales, pudiendo incluso afectar a tu pareja o situación laboral.

Así que, si notas que te aíslas de los demás, o estás por hacerlo de manera consciente, ten muy en cuenta estas relaciones.

Salud Mental Cuarentena Llamada Familia

Realiza otras actividades

Es bien sabido que en esta cuarentena ya es normal no saber qué hacer en casa al tener más tiempo libre de lo normal.

Está bien sentirse estancado o sin mucho qué hacer.

Aprovecha esta cuarentena para realizar actividades que nunca antes has hecho, que no solo sean de entretenimiento fácil.

Algunas de estas actividades de las que hablamos serían:

Practica yoga

Por veces encontrar algo de paz y equilibrio mental es una tarea más que difícil. Intentar con el yoga sería una manera de resolver muchos conflictos o maltratos que tengas contigo mismo.

El yoga si es bien llevado, además de activar nuestro cuerpo y tonificar algunos músculos con el paso del tiempo, genera la sensación de reflexión y equilibrio entre el cuerpo y la mente. Siendo una actividad barata y fácil de grandes beneficios, pudiendo ser mucho mejor si se hace en grupo.

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Lee algunos libros

Aprovecha la cuarentena para leer todos esos libros que nunca leíste, o dejaste a medias.

Por muy sencillo que parezca, la lectura siempre será un pasatiempo más sano y entretenido.

Haz un poco de deporte

Dada la situación en esta cuarentena, es muy fácil caer en problemas cardíacos o de articulación al estar todo el día en casa.

Por lo que haz algo de deporte, ya sea desde pilates, hasta rutinas de calentamiento en casa de 10 minutos a la luz del sol.

Echa un vistazo a este otro artículo para descubrir que deportes son mejores para practicar desde tu casa. 

Aprende un instrumento

Una excelente manera de hacer borrón y cuenta nueva sería aprendiendo un instrumento. Hazlo sin prejuicios, y déjate llevar por el basto mundo de la música y las bellas artes.

Pero recuerda no molestar a los vecinos en horarios no comunes.

Habla con alguien más al respecto

Si sientes que ninguna actividad o pasatiempo te aleja de tus complicaciones, entonces háblalo con alguien de confianza.

Desquitarse está bien, y más en estos tiempos de gran incertidumbre y estrés.

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